Marche Afghane

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Initiation et perfectionnement de la méthode :

 

1. La respiration

2. La posture

3. Apprentissage des différents rythmes

 

Les apports :

 

1. Réduit l' anxiété et le stress

2. Régénère le corps par une oxygénation  en augmentant la capacité respiratoire, soutient la cohérence cardiaque, améliore la circulation de tous les systèmes ( sanguin, lymphatique, nerveux,..)

3. Procure une meilleure confiance en soi et nourrit les pensées positives

4. Permet de renforcer l'ossature et d'acquérir une bonne posture sans tensions articulaires

5. Et bien d'autres bienfaits encore ...

 

 

Marche Nordique

 

Il s'agit d'une conception plus dynamique de la marche pratiquée à l' aide de bâtons pour aller plus vite, travailler en profondeur et soulager les articulations.

 

Initiation et perfectionnement  :

 

Je serai présent pour vous initier, vous apprendre la technique, vous apporter de précieux conseils pour pratiquer cette activité et progresser.

 

 

Les apports :

 

1. Entretien la condition physique

2. Renforce le système cardiorespiratoire

3. Sollicite les membres inférieurs et supérieurs (80% des chaines musculaires)

4. Améliore votre endurance

5. Facilite la perte de poids

6. Et bien d'autres bienfaits encore …

 

Les séances durent environ 2 heures (échauffement, séquence de marche et étirements) et pourront être complétées par des exercices ludiques et variés à l' aide de bâtons.